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石雕合作2000G古籍资料
  • Eva620[2007/8/29 9:13:41]  设置

    练太极对身体有什么?#20040;?#63;?

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  • color2551楼  [回复]  [2007/8/30 16:34:54]  [√]  [×]
    调节新陈带斜,促进身体灵活性,增强免疫力!
  • color2552楼  [回复]  [2007/8/30 16:36:38]  [√]  [×]
    我网下的:
    一)生理效益:

    太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用。

    ?#20040;?#19968;:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

    ?#20040;?#20108;:畅通经络、血管、淋?#22270;?#24490;环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝?#39318;?#31561;运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

    ?#20040;?#19977;?#27721;么?#19977;:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半?#36164;?#36816;动,加?#29616;?#24515;交替变换,运行动作又多搂、拗、?#39318;?#20351;各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向?#25353;?#24133;度之活动如下势、蹬脚等式子,能?#32435;?#21508;关节的柔韧度。

    ?#20040;?#22235;:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的?#25925;?#21628;吸方法,增?#26377;?#33108;的容气量及递增?#23435;?#27687;呼碳的?#38382;?#30830;保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

    ?#20040;?#20116;:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、?#20160;?#25380;压和舒张,内脏又因?#25925;?#21628;吸(?#25925;?#33016;实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增?#27833;?#28082;的?#32622;冢?#25552;高了消化功能。

    总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不?#32908;?#39118;湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!

    二)精神效益:

    ?#20040;?#19968;?#21512;?#38500;压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效?#39318;?#28982;提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。

    ?#20040;?#20108;:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实?#32622;鰲?#21018;柔互兼。正所?#20581;?#38745;中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。

    ?#20040;?#19977;:认识不以强凌弱,不借?#21490;?#20154;之道德观——太极拳论所说之?#24178;?#24049;从人」,彰显了太极拳「人?#29615;?#25105;,我?#29615;?#20154;」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方?#35789;疲?#20197;灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!

    ?#20040;?#22235;:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这?#20439;?#30495;言正好是我们立身处世的最?#28814;?#21491;铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,?#40644;?#19981;倚,就可感「安舒」之态?#40644;?#26085;只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到「体松」之感!
问题已经过去太久远,勿纠结于回复,就当作回忆吧。
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